สุขภาพดี มีเงินเหลือ เริ่มต้นวันนี้ !!

หากเราเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ ทั้งในเรื่องสุขภาพกาย และสุขภาพทางการเงิน ก็จะช่วยลดความกังวลในวันที่ไม่คาดคิด

เช่น วันที่ต้องเข้าโรงพยาบาล หรือวันที่รายได้สะดุด เพราะ “การเตรียมตัวไว้ก่อน” มักช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างสบายใจมากกว่า

 

แม้การเจ็บป่วยจะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถ “ลดความเสี่ยง” ได้ด้วย 3 พฤติกรรมง่าย ๆ

1. กินอาหารที่มีประโยชน์
   ในแต่ละมื้อ ควรเลือกอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน ลดของทอด ของมัน และเพิ่มผักผลไม้ให้มากขึ้น ลองเริ่มจากการเปลี่ยนมาทานผลไม้แทนขนมในบางวัน หรือวันเว้นวัน ก็ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการดูแลร่างกาย
2. พักผ่อนให้เพียงพอ
   จำนวนชั่วโมงนอนอาจไม่สำคัญเท่ากับ “คุณภาพการนอน” หากนอนมากแต่ยังรู้สึกไม่สดชื่น ลองปรับพฤติกรรมก่อนนอน เช่น งดใช้โทรศัพท์ ลดแสงไฟ และสร้างบรรยากาศห้องนอนให้น่านอนมากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้พักเต็มที่ พร้อมเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
   ไม่จำเป็นต้องออกแรงหนักทุกครั้ง การออกกำลังกายเบา ๆ แต่ทำต่อเนื่อง เช่น เดินเร็ว 30 นาทีต่อวัน ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เหนื่อยน้อยลง และทำได้ยาวนานกว่าการออกกำลังกายหนักเป็นครั้งคราว

สุขภาพกายดีแล้ว ก็อย่าลืมเรื่อง “สุขภาพการเงิน” ที่สำคัญไม่แพ้กัน หนึ่งในพื้นฐานของความมั่นคงทางการเงินคือ “เงินสำรองฉุกเฉิน”

เงินก้อนนี้จะช่วยให้เราพร้อมรับมือเหตุการณ์ไม่คาดคิด โดยไม่ต้องกู้ยืมหรือเดือดร้อนคนรอบข้าง

 

ประโยชน์ของเงินสำรองฉุกเฉิน ได้แก่

• มีเงินใช้ยามฉุกเฉิน โดยไม่ต้องสร้างหนี้ใหม่
• รู้สึกอุ่นใจ มั่นคงทางใจเมื่อเกิดเหตุการณ์ไม่คาดคิด
• วางแผนทางการเงินในอนาคตได้ชัดเจน เช่น ลงทุน ซื้อบ้าน หรือรถ

สุขภาพดีและการเงินมั่นคง ไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน แต่เริ่มได้จาก “การลงมือวันนี้” ทีละน้อยอย่างสม่ำเสมอ แล้ววันหนึ่งเราจะขอบคุณตัวเองที่เริ่มดูแลทั้งร่างกายและกระเป๋าตั้งแต่ตอนนี้